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目の下たるみやしわを解消する表情筋トレーニング

目の下のたるみや顔のしわの原因になるものに表情筋の衰えがあると話しましたが、エステやマッサージに通う以外にも自分自身での手入れも必要になります。

手軽にできる表情筋のトレーニングを紹介します。

☆口を大きく開けて「あ〜」といい続け10秒ほどキープする。
☆息を吐きながら「え〜」といい続け10秒ほどキープする。
☆えくぼができるぐらい思いっきり笑顔をつくって口角を上げ30秒ほどキープする。
☆これを3〜5セット行なう。

実際に声に出しながら、息を吐く事が大切です。
表情筋が動いているのをイメージしながらやりましょう。

これは特に続けないと効果が望めないので毎日行なってください。
成果が見えるには結構時間がかかります。

エステに行くと効果があったように見えますがそれは一時的に表情筋があがっている状態です。
時間がたつと元にもどります。

ずっとたるみやしわを無くしたいのなら自分でのトレーニングやマッサージを歯磨きや洗顔と同じように習慣化することです。

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